Jenny Olsson

Jenny Olsson har tillhört journalisteliten i många år och skriver regelbundet för en rad magasin och varumärken. Hon är också grundare av konceptet Golfilicious och har hittills publicerat fem böcker. Kreativt bollplank, redaktionschef, projektledare och konceptutvecklare är andra roller Jenny skriver på sitt cv och som hon gärna tar sig an. För, som hon menar, det vore ju dumt att ägna sina 10 000 arbetsdagar i livet med att alltid göra samma sak. Och tråkigt.


Bloggen hör till kategorin "livsstil" och är en levande inspirationskälla med en skön mix av ämnen såsom träning och hälsa, stil och skönhet, tankar och drömmar om livet och karriären. Stark i tron om att livet inte handlar om vilka du känner utan om vilka du möter, älskar Jenny att möta nya människor. Om detta och allt annat som får hennes hjärta att slå lite snabbare får ni läsa om här. Och så får ni följa med på resor, såväl mentala som jordiska när Jenny söker nya sweet spots.


Är du intresserad av ett samarbete eller annonsering? Kontakta collaborate@sweetspotstories.com
För övriga frågor hör av dig till info@sweetspotstories.com

Jenny Olsson

Stark i tron om att livet inte handlar om vilka du känner utan om vilka du möter, älskar Jenny att möta nya människor. Om detta och allt annat som får hennes hjärta att slå lite snabbare får ni läsa om i hennes blogg.

Tio tips till bättre sömn

Hej på er. Mår ni bra? Hoppas det.

Har tagit en paus från jobb och sitter och slösurfar i eftermiddagsstiltjen. Läste precis det här på Netstyle och höll på att garva läppen av mig. Kunde bocka av på typ allt. Särskilt det där med att pensionärsgäspa på middagar redan vid 20:30-snåret, haha! Fast i mitt fall är det ännu värre just nu, känner mig trött redan vid sju och kan lätt somna om jag sätter mig i soffan eller lägger mig på sängen för att se en film efter middagen. Japp, kalla mig medelålders – and proud of it.

Men allvarligt, jag tänkte att vi skulle prata lite om det här med sömn. Allt fler sover dåligt, undertecknad inkluderad, och enligt Socialstyrelsens Folkhälsorapport är sömnproblem (insomni) är växande hälsoproblem. Var fjärde svensk lider av dålig sömn och sover för lite mot vad de borde så vi talar om ett av vår tids största folkhälsoproblem.

Det jag tror ligger bakom mångas sömnproblem är vår moderna livsstil. Vi lever i ett prestationsbaserat samhälle utan någon klar gräns mellan arbetsliv och privatliv och den här gränslösheten gör att det inte finns något naturligt slut på arbetsuppgifterna. Och när vi väl kommer hem från jobbet tar familjen och hemmet vid och sedan ska man ha tid för träning, intressen, nöjen, vänner och socialt umgänge. Tiden som avsätts för vila och sömn krymper raskt.

Jag har själv fått erfara sömnbrist i långt över två år nu, vilket definitivt inte är bra. Stor del i att jag sover dåligt har förstås varit all oro kring pappa och mamma, men också en hög arbetsbelastning och den stress den medför, allmän ångest och tankar om livet.

Hur många timmars sömn som är tillräckligt är förstås väldigt individuellt. Ny forskning från Penn State University (källa Quartz) har visat att åtta timmars sömn, som länge har setts som den optimala längden, är för lite och att 8,5 timmar borde vara den nya riktlinjen. Jag försöker få till i alla fall sju timmar varje natt. Problemet är att jag vaknar flera gånger på natten, ibland för att jag måste kissa men ofta utan någon specifik anledning. Nu har jag sällan problem att somna om, men avbrotten gör att djupsömnen störs så jag känner mig ändå trött trots att jag totalt sett fått mina timmar.

Att inte sova bra påverkar både hur man fungerar i vardagen och hur man mår. Vid måttliga sömnstörningar under en kortare period drabbas man av trötthet, irritation, bristande koncentration och sämre prestation. Jag märker det absolut på hur jag fungerar, nog mer mentalt än fysiskt. Har man däremot sovit dåligt under en längre period kan sömnbristen medföra långsiktiga hälsokonsekvenser, i värsta fall följdsjukdomar. Kroppen får inte chans att återhämta sig utan en bra djupsömn utan immunförsvaret försvagas och på sikt kan sömnbrist även leda till hormonförändringar och risk för diabetes och depression.

Jag vet ju att jag måste ta tag i det här, upphackad sömn under så pass lång tid tär verkligen. Det vet nog alla ni som är eller har varit småbarnsföräldrar. Jag tänkte att jag skulle beställa hem den nya boken ”Sömngåtan” av Matthew Walker som kom för ett par veckor och som just handlar om detta så livsviktiga och ibland så komplicerade som sömn. Av de recensioner jag läst så har Matthew Walker samma budskap: Vi sover för lite och det får konsekvenser inte bara för oss själva utan även för de runt omkring oss och för hela samhället.

Jag är väl medveten om att jag behöver åtta timmars sömn per natt för att fungera och kunna hantera stressen jag känner. Tänker att det kanske är fler av er som också har sömnproblem så jag har satt samman en liten sömnskola åt er med tips för bättre sömnvanor. Hoppas att ni kan ta till er några!

Liten sömnskola – så får du en hälsosammare sömn

  • Undvik koffein och andra uppiggande drycker samt nikotin innan du ska gå och lägga dig. Avstå också från att dricka alkohol för att somna. Även om den gör att du somnar lättare så försämrar den sömnkvaliteten.
  • Gå inte och lägg dig hungrig. Men ät heller inte en stor middag alltför sent på kvällen.
  • Varva ner i god tid innan sänggåendet. Dämpa ljuset, stäng av tv:n i tid och ta inte med dig mobilen in i sovrummet!
  • Ha så fasta tider som möjligt för när du går upp och när du går och lägger dig.
  • Se till att du har en bra sovmiljö. Rummet bör vara mörkt, tyst och svalt. Sängen ska vara ordentligt uppbyggd och har tillräckligt stöd för ryggen.
  • Motionera regelbundet men undvik fysisk aktivitet för nära inpå sänggående eftersom du då känner dig uppe i varv.
  • Tänd inte lampan om du vaknar eller behöver gå på toaletten mitt i natten. Ljus piggar upp vilket kan göra det svårt att somna om igen.
  • Vaknar du och kan inte somna om? Ligg kvar i 20 minuter, gå sedan upp och sätt dig någon annanstans tills du känner dig sömnig igen. Undvik att tända lampan, sätta på tv:n eller titta på telefonen.
  • Om du ligger och oroar dig för att du inte kan sova (du kanske har något viktigt inplanerat nästa dag) så försök att säga ”stopp” till dig själv när tankarna kommer. Oron över att inte kunna sova förvärrar snarare sömnproblemet.
  • Använd sömnpiller endast i nödfall och under en kort period. Vid svåra och långvariga sömnbesvär bör du söka professionell hjälp.
    .
    .
    .

Words of wisdom

“Grateful for where I’m at, excited about where I’m going.”

 

Glad fredag alla där ute. I dag ska det bli närmare tio grader här i stan och då kan man inte vara annat än peppad på dagen och på helgen som är i antågande. Vad har ni för planer? Själv ska jag dricka finkaffe på stan, äta middag med en kompis i soffan, planera ett event, lyssna på det här, skriva klart en text om tre samhällsförändrare och powerbabes, fira våren, köpa en vit t-shirt och sälja ett radhus.

 

Foto: Emma Grann / Studio Femme 

 

Teleportering till sydligare breddgrader

Inspirerad av Petras roliga inlägg vill jag härmed teleportera mig till en annan breddgrad.

Morgonen börjar med att jag vaknar upp på latituden 20° 17′ S, nämligen Mauritius. Jag har precis klivit upp ur sängen i min drömmiga villa på Belle Mare Plage alldeles intill stranden.

Snabbt satt på mig baddräkt och en tunn klänning ovanpå. På väg ner för ett första dopp fastnar jag inför utsikten som får mig att tappa andan.

Jag bestämmer mig för att vänta med badet och ger mig i kast med frukostbuffén.

Sedan kan jag inte vänta längre. Det blir bad, både i hav och pool.

Konstaterar nöjt att Sverige och vintern är långt borta.

När eftermiddagen kommer gör jag mig redo för en fördrink i loungen, blossande röd om kinderna.

Innan det är dags för middag i den tropiska natten.

Ny dag: Golf på schemat!

Det går bra. Eller faktiskt bäst. Jag blir således bjuden på segerlunch …

… av mitt trevliga sällskap.

Innan eftermiddagen går mot kväll hinner jag med en lång promenad längs den långa vackra sandstranden.  Palmbladen rasslar behagligt i brisen.

Uppsnofsad för kvällen konverseras det med i goda vänners lag.

Innan vi intar middag där kockarna överträffar varandra i kulinariska rätter. Jag konstaterar nöjt att jag nog aldrig har ätit någon godare mat än den nygrillade fisken och skaldjuren som serveras.

Dagen därpå vaknar jag redan klockan sex och ger mig ut på en lång löptur längs havet. Naturen är bedövande vacker, helt filteroberoende.

Tagen av alla intryck intar jag en skön dagbädd invid poolen. Jag läser, skriver och funderar över livet medan underliga fågelläten gäckar. I en hel timme ligger jag helt stilla och ser ut över detta.

Sedan fortsätter mitt filosoferande här, jag känner mig som ett barn på nytt och förtränger tanken på att jag snart måste åka hem.

I stället gör jag mig så toksnygg jag bara kan.

Och smäller sedan av ett stort party i alla regnbågens färger med ett gäng powerdonnor!

Och när den ljumma kvällen övergått till sen timme och till och med gryning vandrar jag tillbaka till min villa och tänker att här …

… på den magiska resorten Belle Mare Plage på Mauritius allra vackraste strand hör jag hemma.

 

Arbetsuniform, ja eller nej?

För något år sedan läste jag en artikel om art directorn Matilda Kahl som haft på sig samma uniform på jobbet i tre års tid för att slippa planera sin outfit varje dag. Hennes stående klädval var vit skjorta och svarta byxor. Genom att alltid köra samma outfit kunde hon i stället för att slösa tid på att välja kläder på morgonen rikta all sin kreativitet på jobbet.

Andra som också kör på det är bland andra Mark Zuckerberg som sportar sin grå Brunello Cucinelli t-shirt. Steve Jobs blev ju känd för att alltid bära svart polotröja, jeans och New Balance sneakers. För att inte tala om salige Karl Lagerfeld med sin ikoniska uniform bestående av stärkt vit skjorta med hög krage (han lär ha haft ett tusental i garderoben), svarta solglasögon och skräddarsydda svarta kavaj.

Samma outfit varje dag känns ju som en bra idé och ibland tänker jag att jag också skulle börja med det. Men direkt efter dyker tanke nummer två upp: vad skulle bli min jobbuniform? Jeans bär jag redan i dag i alla fall 75 % av tiden så de blir det nog. Men upptill då? Vit t-shirt med svart blazer över? Skinnjacka? Eller skulle jag göra en Jobs och satsa på den svarta polotröjan?

Nu tror jag kanske inte att jobbuniform skulle passa mig i längden. Jag skulle nog säkert känna mig befriad från onödig stress och, precis som Kahl säger i artikeln, slippa känna pressen på att alltid bevisa min kreativa förmåga (och att jag har koll på modet) genom mina kläder. Men samtidigt skulle nog mycket av lusten försvinna, glädjen i att faktiskt byta skepnad – och karaktär – efter humör och lust. Är inte det något av modets styrkor, att kunna visa vem man är och styrka sin identitet men också hur man vill uppfattas av andra?

 

Till hela bloggen