Jenny Olsson

Jenny Olsson har tillhört journalisteliten i många år och skriver regelbundet för en rad magasin och varumärken. Hon är också grundare av konceptet Golfilicious och har hittills publicerat fem böcker. Kreativt bollplank, redaktionschef, projektledare och konceptutvecklare är andra roller Jenny skriver på sitt cv och som hon gärna tar sig an. För, som hon menar, det vore ju dumt att ägna sina 10 000 arbetsdagar i livet med att alltid göra samma sak. Och tråkigt.


Bloggen hör till kategorin "livsstil" och är en levande inspirationskälla med en skön mix av ämnen såsom träning och hälsa, stil och skönhet, tankar och drömmar om livet och karriären. Stark i tron om att livet inte handlar om vilka du känner utan om vilka du möter, älskar Jenny att möta nya människor. Om detta och allt annat som får hennes hjärta att slå lite snabbare får ni läsa om här. Och så får ni följa med på resor, såväl mentala som jordiska när Jenny söker nya sweet spots.


Är du intresserad av ett samarbete eller annonsering? Kontakta collaborate@sweetspotstories.com
För övriga frågor hör av dig till info@sweetspotstories.com

Jenny Olsson

Stark i tron om att livet inte handlar om vilka du känner utan om vilka du möter, älskar Jenny att möta nya människor. Om detta och allt annat som får hennes hjärta att slå lite snabbare får ni läsa om i hennes blogg.

Tio tips till bättre sömn

Hej på er. Mår ni bra? Hoppas det.

Har tagit en paus från jobb och sitter och slösurfar i eftermiddagsstiltjen. Läste precis det här på Netstyle och höll på att garva läppen av mig. Kunde bocka av på typ allt. Särskilt det där med att pensionärsgäspa på middagar redan vid 20:30-snåret, haha! Fast i mitt fall är det ännu värre just nu, känner mig trött redan vid sju och kan lätt somna om jag sätter mig i soffan eller lägger mig på sängen för att se en film efter middagen. Japp, kalla mig medelålders – and proud of it.

Men allvarligt, jag tänkte att vi skulle prata lite om det här med sömn. Allt fler sover dåligt, undertecknad inkluderad, och enligt Socialstyrelsens Folkhälsorapport är sömnproblem (insomni) är växande hälsoproblem. Var fjärde svensk lider av dålig sömn och sover för lite mot vad de borde så vi talar om ett av vår tids största folkhälsoproblem.

Det jag tror ligger bakom mångas sömnproblem är vår moderna livsstil. Vi lever i ett prestationsbaserat samhälle utan någon klar gräns mellan arbetsliv och privatliv och den här gränslösheten gör att det inte finns något naturligt slut på arbetsuppgifterna. Och när vi väl kommer hem från jobbet tar familjen och hemmet vid och sedan ska man ha tid för träning, intressen, nöjen, vänner och socialt umgänge. Tiden som avsätts för vila och sömn krymper raskt.

Jag har själv fått erfara sömnbrist i långt över två år nu, vilket definitivt inte är bra. Stor del i att jag sover dåligt har förstås varit all oro kring pappa och mamma, men också en hög arbetsbelastning och den stress den medför, allmän ångest och tankar om livet.

Hur många timmars sömn som är tillräckligt är förstås väldigt individuellt. Ny forskning från Penn State University (källa Quartz) har visat att åtta timmars sömn, som länge har setts som den optimala längden, är för lite och att 8,5 timmar borde vara den nya riktlinjen. Jag försöker få till i alla fall sju timmar varje natt. Problemet är att jag vaknar flera gånger på natten, ibland för att jag måste kissa men ofta utan någon specifik anledning. Nu har jag sällan problem att somna om, men avbrotten gör att djupsömnen störs så jag känner mig ändå trött trots att jag totalt sett fått mina timmar.

Att inte sova bra påverkar både hur man fungerar i vardagen och hur man mår. Vid måttliga sömnstörningar under en kortare period drabbas man av trötthet, irritation, bristande koncentration och sämre prestation. Jag märker det absolut på hur jag fungerar, nog mer mentalt än fysiskt. Har man däremot sovit dåligt under en längre period kan sömnbristen medföra långsiktiga hälsokonsekvenser, i värsta fall följdsjukdomar. Kroppen får inte chans att återhämta sig utan en bra djupsömn utan immunförsvaret försvagas och på sikt kan sömnbrist även leda till hormonförändringar och risk för diabetes och depression.

Jag vet ju att jag måste ta tag i det här, upphackad sömn under så pass lång tid tär verkligen. Det vet nog alla ni som är eller har varit småbarnsföräldrar. Jag tänkte att jag skulle beställa hem den nya boken ”Sömngåtan” av Matthew Walker som kom för ett par veckor och som just handlar om detta så livsviktiga och ibland så komplicerade som sömn. Av de recensioner jag läst så har Matthew Walker samma budskap: Vi sover för lite och det får konsekvenser inte bara för oss själva utan även för de runt omkring oss och för hela samhället.

Jag är väl medveten om att jag behöver åtta timmars sömn per natt för att fungera och kunna hantera stressen jag känner. Tänker att det kanske är fler av er som också har sömnproblem så jag har satt samman en liten sömnskola åt er med tips för bättre sömnvanor. Hoppas att ni kan ta till er några!

Liten sömnskola – så får du en hälsosammare sömn

  • Undvik koffein och andra uppiggande drycker samt nikotin innan du ska gå och lägga dig. Avstå också från att dricka alkohol för att somna. Även om den gör att du somnar lättare så försämrar den sömnkvaliteten.
  • Gå inte och lägg dig hungrig. Men ät heller inte en stor middag alltför sent på kvällen.
  • Varva ner i god tid innan sänggåendet. Dämpa ljuset, stäng av tv:n i tid och ta inte med dig mobilen in i sovrummet!
  • Ha så fasta tider som möjligt för när du går upp och när du går och lägger dig.
  • Se till att du har en bra sovmiljö. Rummet bör vara mörkt, tyst och svalt. Sängen ska vara ordentligt uppbyggd och har tillräckligt stöd för ryggen.
  • Motionera regelbundet men undvik fysisk aktivitet för nära inpå sänggående eftersom du då känner dig uppe i varv.
  • Tänd inte lampan om du vaknar eller behöver gå på toaletten mitt i natten. Ljus piggar upp vilket kan göra det svårt att somna om igen.
  • Vaknar du och kan inte somna om? Ligg kvar i 20 minuter, gå sedan upp och sätt dig någon annanstans tills du känner dig sömnig igen. Undvik att tända lampan, sätta på tv:n eller titta på telefonen.
  • Om du ligger och oroar dig för att du inte kan sova (du kanske har något viktigt inplanerat nästa dag) så försök att säga ”stopp” till dig själv när tankarna kommer. Oron över att inte kunna sova förvärrar snarare sömnproblemet.
  • Använd sömnpiller endast i nödfall och under en kort period. Vid svåra och långvariga sömnbesvär bör du söka professionell hjälp.
    .
    .
    .

Värmande vinternöjen till helgen

Köldknäpparna kommer slag i slag, bara vända andra kinden till – och söka värme!

När jag kom hem från jobbet i går var jag så stelfrusen att jag jag tänkte nej nu får det vara nog, nu emigrerar jag. Men så kom jag ju på, att även om jag hatar kylan så älskar jag Stockholm. Så då försökte jag i stället leta upp de små glädjeämnena som gör att man överlever vintern.

Så den här helgen ämnar jag ägna mig åt att …

… köpa tulpaner. Ett dussin-pack för 79 spänn, det blir man i alla fall varm i hjärtat av. Ska se till att hänga kvar länge i blombutiken där det i alla fall ser ut som vår.

… bada bastu på gymmet efter ett bra träningspass. Värme följt av värme måste ju vara det bästa.

… göra det så himla hemtrevligt jag kan i hela min lägenhet. Det innebär att dammsuga och skura golv, torka av alla horisontella ytor, sortera i garderoben och ta ut alla tjocka koftor och tröjor och vika dem så där snyggt som i butikerna, samt till sist tända ljus över allt när solen går ner.

… sitta jättelänge med en cappuccino och en bunt modemagasin på mitt favoritkafé.

… fylla badkaret med väldoftande badolja så hett vatten att man nästan skållar sig och sedan ligga där tills huden på fingertopparna knollrat sig.

… laga soppa som jag äter med nybakat ännu ugnsvarmt bröd till.

… sätta på den här låten på hög volym och dansa bort frusna lemmar och trötthet utan skämskudde.

… dricka jättemycket lyxte i soffan med datorn i knät och kolla på ELLE-galans livesändning ikväll.

… gå på helgpromenad med en kompis till någon plats där vi inte varit tidigare.

… köpa nya krispiga lakan och bädda extra fint i sängen. Och förstås förvärma sänggåendet med vetekudden. Hur skönt att krypa ner?!

Jag hoppas att ni får en härlig helg!

 

Torsdagsinspo

Brrrr …. Ruskväder i morse. Hur mycket längtar man till våren nu? Och den är inte ens nära. Viss skillnad är det ändå i dagsljuset tycker jag. Plus 24 minuter om dagen här i Stockholm jämfört med förra veckan. Jag kan ändå inte låta bli att drömma mig fram mot sommaren och det tidiga morgonljuset. Tänk er en daggfrisk morgon, i tiden mellan hägg och syren då naturen är den allra skiraste, sköraste, och varje ögonblick kan sparas som ett snapshot i ens inre fotoalbum. Man vaknar tidigt, drar på sig löpskorna eller golfditon och ger sig ut.

Sådana morgnar är helt underbara att spela golf; ljuset, känslan i luften, förväntan. Man ställer sig på första tee, peggar upp och drar iväg. Och så bollflyktens sekunderlånga väntan som blir till minuter, till timmar, dagar, år, till en evighet medan man andäktigt klamrar sig fast vid hoppet, chansen att nå flaggan. Stunder då ruset far genom kroppen.

Jag minns en sådan morgon för många år sedan när jag spelade på Ombergs Golf Resort med min dåvarande kille. Runt Vättern finns många fina banor och Omberg är en av de bästa tycker jag – från hed och skog till fina hål invid Vätterns östra strand. Pappa hade också den som en av sina favoriter men tyvärr hann vi aldrig spela den tillsammans. Jag och min kille var på väg söderut mot Skåne men skulle bo över en natt i Jönköping och då passade vi på att spela där. Minns inte hur det gick men att banan var så fin (i design av Bengt Lorichs och Pierre Fulke om någon undrar).

Höjdarhålet är det långa 14:e, Ombergs signaturhål. Så otroligt vackert och instagramvänligt, kan nog vara det vackraste golfhålet i hela Sverige. Och så de vidunderliga solnedgångarna över det vackra landskapet och vyn över Vättern – gör verkligen inte ont.

 

Denimdrömmar – vårens snyggaste jeans 2019

Det här inlägget innehåller affiliatelänkar till återförsäljare. Samtliga produkter är utvalda av mig.

Alla garderober bör innehålla åtminstone ett par jeans. Jag har alltid varit en jeanstjej och har i princip på mig jeans varenda dag. Lite tråkigt kanske men jag brukar klä upp dem med kavaj och högklackade skor, eller klä ner dem med en t-shirt och skinnjacka efter behav.

När det kommer till jeans finns det verkligen en modell för alla – vida ben, hög midja, stuprör, utställda och så vidare. Men en bra basmodell att satsa på har smala ben och ganska hög midja. För tillfället är jag väldigt inne på stuprörsjeans, smalraka jeans som gärna får sitta lite på höften. Dessa (bilden) från Kappahl (modellen heter Emma) har bra passform och är utan tvekan de skönaste jeansen jag äger. Perfekta vardagsjeans som går att matcha till precis allt. Jag är inte rädd för att testa nya jeanstrender, men den modellen passar mig allra bäst.

Den här våren kommer denim att vara en av säsongens hetaste material. Här är några av mina favoriter bland vårens jeansmodeller.

I sin garderob bör man definitivt ha ett par klassiska raka jeans, de är alltid rätt oavsett hur trendvindarna blåser. De mest perfekta har nog Jeanerica gjort, en femficksmodell i organisk bomull i en mid-vintage-tvätt. Jag gillar även de här från Hunkydory med mellanhög midja och slitsar i bensluten.

Just detaljer på jeans kommer att bli stort i vår. Lindex har gjort den här croppade modellen med kick-flare i klassisk denimblå färg. Snyggt att styla med ett par ankelboots, till exempel de här leopardmönstrade från Rizzo. Även lite croppade jeans är fint särskilt med ett par söta ballerinor till – spana in de här jeansen från Cos Stores, sjukt snygg rådenim.

Man får en väldigt smickrande figur i bootcut. Lindex modell Karen har en perfekt avslappnad look med cool retro-effekt. Även Lee har en snygg variant i Hoxie i en fräsch vårblå tvätt.

På jakt efter ännu vidare jeansmodell? Jag gillar dessa med hög midja och långa utställda ben från Rodebjer. Få till looken med en krispig vit poplinskjorta eller t-shirt till (båda från Arket). Även de här i avslappnad modell med utsvängda ben från Frame är riktigt snygga.

Själv vill jag gärna omsluta benen i jeans som har någon extra detalj av något slag. Som dessa från Gannis senaste jeanskollektion, en klassisk femficksmodell där benen avslutas i en längre slits. Styla med ett par vita boots, också från Ganni.

Till våren är det förstås fräscht med jeans i en ljus tvätt – i år är de skönt sten- och syratvättade jeansen allra trendigast – men jag tycker det är så snyggt med en mörkare tvätt. Just nu suktar jag mest efter Levi’s klassiska 724:a, klassiskt raka och ultimat passform. Ett perfekt tillskott till garderoben helt enkelt.

 

Till hela bloggen