Jenny Olsson

Jenny Olsson har tillhört journalisteliten i många år och skriver regelbundet för en rad magasin och varumärken. Hon är också grundare av konceptet Golfilicious och har hittills publicerat fem böcker. Kreativt bollplank, redaktionschef, projektledare och konceptutvecklare är andra roller Jenny skriver på sitt cv och som hon gärna tar sig an. För, som hon menar, det vore ju dumt att ägna sina 10 000 arbetsdagar i livet med att alltid göra samma sak. Och tråkigt.


Bloggen hör till kategorin "livsstil" och är en levande inspirationskälla med en skön mix av ämnen såsom träning och hälsa, stil och skönhet, tankar och drömmar om livet och karriären. Stark i tron om att livet inte handlar om vilka du känner utan om vilka du möter, älskar Jenny att möta nya människor. Om detta och allt annat som får hennes hjärta att slå lite snabbare får ni läsa om här. Och så får ni följa med på resor, såväl mentala som jordiska när Jenny söker nya sweet spots.


Är du intresserad av ett samarbete eller annonsering? Kontakta collaborate@sweetspotstories.com
För övriga frågor hör av dig till info@sweetspotstories.com

Jenny Olsson

Stark i tron om att livet inte handlar om vilka du känner utan om vilka du möter, älskar Jenny att möta nya människor. Om detta och allt annat som får hennes hjärta att slå lite snabbare får ni läsa om i hennes blogg.

Andas in, andas ut

Dagarna går i ett just nu. Det är så mycket som ska hinnas med och jobben öser in, vilket visserligen är en positiv signal. Men samtidigt kan jag inte komma över hur vardagen rusar på i ultrarapid.

Man gasar för fullt och pushar sig att ständigt prestera. Med alla mängder av deadlines, to-do:s, intryck, press och ständiga valmöjligheter kommer stressen och snart står man där med axlarna under öronen och kippar efter luft.

Snart får många av oss välbehövlig ledighet, men jag tänker att vi nog alla skulle behöva stanna upp lite oftare i vardagen och bara andas. När jag blir stressad, vilket jag ofta blir när jag upplever att jag har för många lösa trådar på gång samtidigt som jag inte kan få fatt i – därav alla långa att göra-listor för att inte missa något – försöker jag ändå att stanna upp mitt i allt och fokusera på min andning en stund. Det hjälper mig att komma ner i varv och reflektera över tillvaron och över vad som behöver göras nu och vad som faktiskt kan vänta till senare. Lika ofta kan min stress uppstå på grund av inre tankar och inte så mycket av yttre faktorer som att jag har mycket att göra. Det kan vara tankar som att jag känner mig värdelös på mitt jobb, att jag inte är tillräckligt bra, borde göra mer, vara mer och att alla andra är så mycket smartare och framgångsrikare och finare. Det blir till slut en mental blockering som gör mig handlingsförlamad och ångestfullt andfådd. Då kan jag inte längre prestera. Vet inte om ni känner igen er i det här. Längst ner finns en länk till en video från TED Talk som berör detta – väldigt intressant.

Oftast tänker vi inte på vår andning, den bara sker. Men andningen kan i hög grad påverka hur vi mår. Den är en superkraft som, om vi använder den på rätt sätt, minskar på stress och oro, löser mentala blockeringar, förbättrar sömn och matsmältning och gör att hela kroppen mår bra. Det är till och med så att man kan andas sig till bättre golf. Jag har tidigare skrivit om det här så läs gärna om ni är intresserade. Rätt fantastiskt hur smart kroppen är, eller hur?

Många gånger andas vi också alldeles för ytligt och för högt upp i bröstkorgen (så kallad toppandning), vilket gör att bara en liten mängd luft kommer in i lungorna. Då får vi inte i oss allt syre kroppen behöver för att transportera bort slaggprodukter som koldioxid.

Men jag har upptäckt att det är omöjligt att djupandas och oroa sig på samma gång! Genom att styra andningen djupt ner i magen med långa djupa andetag genom näsan, precis som man gör i många yogaformer, minskar stresshormonerna i kroppen. Samtidigt sjunker blodtrycket och de där må bra-hormonerna oxytocin och serotonin kickar in. När jag har en bättre andningsteknik märker jag rätt snabbt att också min koncentrationsförmåga ökar och humöret balanseras. Jag känner att jag får mer kontroll över mitt liv genom att kontrollera min andning.

Den här övningen brukar jag ta till när jag känner mig stressad, irriterad eller har svårt att somna. Kanske kan ni också få hjälp av den:

  • Börja med att bli medveten om din andning. Använder du hela din lungkapacitet? Vidgas lungorna och/eller buken när du andas? Andas du genom näsan eller munnen?
  • Ligg eller sitt sedan ner. Placera den ena handen på magen och den andra på bröstkorgen. Dra in luft genom näsan under ett par sekunder, fyll lungorna så mycket du kan och skicka luften vidare djupt ner i magen. Magen ska puta ut när du andas in och dras inåt när du andas ut.
  • Håll andan en kort stund och låt sedan luften sippra ut genom munnen i en lång väsning. Försök att låta utandningen bli dubbelt så lång som inandningen.
  • Upprepa övningen utan avbrott under några minuter, oavsett om du behöver komma ner i varv eller bli mer pigg.

 

TED Talk ”Be Brilliant Every Single Day” (The neuroscience of breathing techniques) av Dr. Alan Watkins.

 

Route de lavande – lavendelvägen genom Provence

Lavendel

Färgen och doften från lavendelfälten fångar essensen i Provence. Det är ganska häftigt, fö rmig är det en rikedom att vara någonstans där det doftar örter och kryddväxter som lavendel, rosmarin, timjan och lagerbuskar som parfymerar luften. Det är något med urprungligheten som gör att man blir ganska ödmjuk inför allt.

Just lavendel har alltid varit en favorit; jag har bland annat skrivit om det här. Att vistas i när de oändliga lavendelfälten blommar med sin blåvioletta ton är en upplevelse för alla sinnen. Så ska ni till Provence i sommar vill jag varmt rekommendera lavendelvägen, Route de lavande. Vandra, cykla eller hoppa in i bilen och följ de franska småvägarna från by till by.

Lavendeln blommar i slutet av juni till mitten av augusti och odlingarna är främst koncentrerade i Haute-Provence norr om Avignon, på högplatån runt Sault, vid foten av Mont Ventoux, och runt Apt och Gordes i Luberondalen. Det blir en fantastisk road trip där det är nästintill omöjligt att inte få med sig minnesvärda bilder hem. Instamagic!

Stanna till hos lavendelodlare och destillerier och handla med er hem ljuvligt doftande lavendelprodukter. Många byar ordnar festivaler till lavendelns ära och i Coustellet finns också ett lavendelmuseum att besöka.

Mer information finns här:
www.routes-lavande.com
www.lavande-provence-aoc.com
www.museedelalavande.com

On my mind: Grundstenar

Detta inlägg innehåller annonslänkar.

 

Baddräkt, shorts och ballerinaskor är väl ändå basen i sommargarderoben, tycker ni inte? Här har jag satt ihop tre outfits för olika plånböcker; budget, mellan och lyx.

Baddräkt med volang Åhléns // Blommig baddräkt By Malina // Baddräkt i härligt cerise Diane von Furstenberg

Klassiska bermudashorts Sebago // Paperbag denimshorts Re/Done // Broderade linneshorts Giuliva Heritage Collection

Ballerinaskor i mocka Chloé  // Slip-in i läder Malone Souliers // Spetsiga flats i mocka Rupert Sanderson

 

Vive le weekend!

God morgon! Ett nedslag med vad som fångat mitt öga den här helgen:

Espresso och Nice Matin. En bra start på dagen, och utsikten kunde vara sämre.

Juan-les-Pins är den klassiska badorten som på tiden då det begav sig attraherade den europeiska societeten och amerikanska filmstjärnor, som ville leva ett bekymmersfritt societetsliv varvat med sunda strandaktiviteter.

Juan-les-Pins växte i popularitet på 1920-talet och överallt hittar man hus och detaljer som relaterar till la belle époque, art déco och jazzens guldera.

Ett parti pétanque på klassisk spelmark under pinjeträden i Petit Pinède. Här träffas kompislagen varje dag för att under vilda diskussioner och många axelryckningar spela om äran.

Jazzfestivalen Jazz à Juan, anledningen till att jag var på plats för att bevaka. Jazzfestivalen har sedan starten 1960 utvecklats till en musikfestival öppen för nya influenser, artister och besökare från många länder. Man behöver definitivt inte vara någon utpräglad jazznörd för att uppskatta festivalen för programmet är både brett och smalt på samma gång, vilket är en av anledningarna till att jag verkligen gillar den. Den andra stora anledningen är den helt unika spelplatsen, Pinède Gould.

I år slog festivalen, den 59:e upplagan i ordningen, rekord vad gäller antalet besökare. Över 27 000 besökare har sett konserterna och då räknar man inte in de många gratiskonserterna som ägt rum runt om i staden varje dag under tio dagar.

Det är svårt att lista alls fantastiska artister som har uppträtt under pinjeträden i Pinède Gould, där haven utgör fond och cikadorna som sirrar ackompanjerar taktfast. Men några av namnen är Sonny Rollins, Ray Charles, Ella Fitzgerald, Keith Jarrett och Earth Wind & Fire. Nästan lika kul är det strosa runt och lyssna på de små band och lite mer okända artister som uppträder lite här och där i Juan-les-Pins och Antibes.

Jag var särskilt glad eftersom jag i år fick se Jamiroquai och karismatiske Jay Kay, en av mina husgudar. Ni känner väl till låtar som Cosmic Girl, You give me something och Virtual Insanity? Konserten var magiskt bra med hits efter hits av Jamiroquais unika mix av acid jazz, 70-talsdisco-rock, och han sjunger precis lika gudomligt nu som när han slog igenom. Jag fick också möjlighet att se konserterna med bland andra saxofonisten Candy Dulfer och jazzpianisten och sångerskan Diana Krall. Dessa ladies fick verkligen la Pinède Gould att koka. Grymt bra!

Promenader längs lugna vikar runt Cap d’Antibes, den grönskande udden där jetset och bättre bemedlade har sina lyxvillor.

Port de l’Olivette.

I Antibes gamla stad är det bara en färgpalett som gäller: pasteller, pasteller, pasteller.

Socca, kikärtspannkaka. Check på den! Och det är fortfarande samma snubbe som tillagar dem i lerugnen på Marché Provençal som första gången jag besökte Antibes för många år sedan.

I sval arbetskostym.

Merci de cette fois-ci Juan-les-Pins et Jazz à Juan!

 

Till hela bloggen